Đói thuốc

Cơ thể của bạn đã quen với một lượng nicotine, khi lượng đó giảm đi sẽ khiến bạn có cảm giác đói thuốc. Cảm giác cự kỳ thèm thuốc thường chỉ kéo dài 1-5 phút. Hãy súc miệng bằng Boni-Smok ngay trước khi bạn muốn hút thuốc. Boni-Smok sẽ phản ứng với khói thuốc lá gây nên vị đắng và cảm giác khó chịu làm bạn chán khói thuốc lá.

Đầu bồng bềnh, mất tập trung.

Điều này có thể do thiếu nicotine trong máu. Hãy nhớ là bộ não của bạn đã làm quen với sự có mặt của nicotine và bây giờ phải tập làm việc không có  nicotine .

Hãy làm việc từ từ thôi, đừng quá cố gắng. Tập thể dục nhiều hơn, làm việc thời gian ngắn hơn xen kẽ với thời gian giải lao nhiều hơn.

Ho

Đây là phản xạ tự làm sạch của phổi. Sau khi ngừng hút thuốc, những lông mao giúp làm sạch phổi bắt đầu hoạt động trở lại sẽ đẩy đờm từ những phế quản nhỏ lên các phế quản lớn rồi được ho khạc ra ngoài.

Bạn hãy pha 2 thìa mật ong+1/2 quả quất hoặc chanh nhỏ+50ml nước, uống 3-5 lần/ngày sẽ có thể giải các độc tố trong cơ thể bạn, làm giảm ho và hết ho sau 1 đến 2 tuần.

Căng thẳng và cáu kỉnh

Bởi vì lượng nicotine trong máu giảm, thành phần hoá học trong người bạn thay đổi. Vì vậy nó làm cho bạn cản giác căng thẳng và cáu kỉnh. Đi bách bộ, ngâm chân trong nước ấm và làm vài động tác thư giãn. Nói chuyện với ai đó về cảm giác của mình.

Buồn rầu, trì trệ

Nicotine là chất hoá học kích thích tế bào não tạo nên cảm giác hưng phấn. Phải mất một thời gian để cơ thể của bạn sản xuất cân bằng chất hóa học gây hưng phấn tự nhiên thay cho chất nicotine. Trong thời gian điều chỉnh lại này, bạn có thể có cảm giác buồn rầu.

Một bài tập đơn giản như đi bộ nhanh 5-10 phút có thể làm bạn thay đổi. tình trạng này sẽ hết dần, không nên lo lắng.

Cảm giác chóng đói

Chuyển hoá trong cơ thể bạn đang trở lại bình thường. Hãy ăn những bữa nhỏ ít năng lượng, cố gắng ăn khoảng 6 bữa nhỏ và uống nhiều nước. 

Khó ngủ

Bộ não của bạn đang học cách làm việc không có nicotine. Chất gây ngủ trong não của bạn có thể đang bị ảnh hưởng trong quá trình tự điều chỉnh lại này.

Ngâm mình trong nước ấm, uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ. Có thể đọc sách hoặc nghe nhạc.

Một số triệu chứng khác cũng có thể gặp như: Khô miệng, rát họng, đau đầu, rối loạn tiêu hoá, mệt mỏi, chảy nước mắt, loét miệng và tăng cân.

Tăng cân

Không phải tất cả mọi người đều tăng cân khi bỏ thuốc. Trung bình bỏ thuốc có thể làm tăng 2-6kg. Nguyên nhân có thể là người bỏ thuốc hoạt động ít hơn và người bỏ thuốc thường lấy thức ăn thay cho hút thuốc. Rất may là sự tăng cân này có thể tránh được.

•  ăn 3-6 bữa nhỏ một ngày chứ khôgn ăn một bữa thật nhiều.
•  Tránh những chất béo
•  ăn nhiều hoa quả và rau tươi
• Vẫn giữ phong độ làm việc, tập luyện nhiều hơn.

Cơ thể của bạn cần có thời gian làm quen dần với tình trạng không có nicotine. Nếu bạn ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều, tập luyện đều đặn, bạn sẽ giảm vài cân. lợi ích của việc bỏ thuốc còn giá trị hơn rất nhiều so với cái hại do tăng vài kg.

                                                                   DS.Phạm Thanh Thủy